280
kcal
28g
Proteínas
13g
Grasas
16g
Hidratos
Por ración de 370 g. Son valores orientativos.
Alérgenos declarados
Lácteos (lactosa)Pescado
Revisa siempre el etiquetado de cada producto: puede haber trazas o variaciones según la marca.
Ingredientes
Para 1 ración de 370 g. Pesos en crudo, tal como se compran.
1 ración
- Calabacín250 g≈ 1 calabacín
- Atún al Natural80 g
- Cebolla40 g≈ ¼ cebolla
- Tomate Frito50 g
- Queso Rallado15 g
- Aceite de Oliva Virgen Extra5 ml
- Salal gusto
Preparación paso a paso
- Vaciar: Parte 1 calabacín por la mitad a lo largo y vacíalo con una cuchara, dejando un borde. Hornea las barquitas 10 minutos a 200 °C.
- El relleno: Pocha un trozo de cebolla con la pulpa del calabacín picada y 1 cucharadita de aceite de oliva. Añade 80 g de atún escurrido y 50 g de tomate frito.
- Rellenar: Rellena las barquitas y cubre con 15 g de queso rallado.
- Gratinar: Hornea 10 minutos más, hasta que se dore el queso.
Consejo nutricional de Cibaris
Una cena ligera y rápida con ingredientes de despensa. También funciona con calabacín redondo.
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